kiedy postepy

[...] :) Jeżeli jeszcze chodzi o mnie to ja, a zwłaszcza mój łokieć, dochodzimy do siebie po zeszłotygodniowym ostrzyknięciu Diprophosem pomieszanym z Lignokainą. To uczucie kiedy Lignokaina przestaje znieczulać - bezcenne. Parę godzin bólu w najczystszej postaci. No ale łokieć już prawie nie boli. Jutro kontrola u ortopedy, zobaczę co stwierdzi. [...]

Potwierdzam steper to doskonała sprawa. Kiedy miałem złamany obojczyk przez 2 miesiące "katowałem"(a nie tuptałem jak większość panienek) to urządzonko, pot lał się strumieniami, ale kondycja poszła bardzo. Kiedy znów mogłem wsiąść na rower stwierdziłem, że nie straciłem za dużo w stosunku do reszty kolegów. Jednak zaufajcie mi jazda na [...]

porownanie sylwetki bys wrzucil , warto robic by zobaczyc jakie sa postepy Zdjęcia robię co jakiś czas. Jest zdjęcie zaraz przed cyklem, w trakcie (po zakończeniu masy) i trzecie będzie po zakończonej redukcji kiedy będę już zadowolony w 100%. Wtedy wrzucę. pzdr

[...] w****iony w domu bo taki zadowolony z postepow silowych lecialem z ciezarem jak szalony i po 2,5 miesiaca na ostatnim treningu cos mi sie w barku wysralo nawet nie wiem kiedy i gdzie i siedze juz 2 tydzien w domu i obawiam sie ze skonczy sie na 4 tygodniach przerwy bo strasznie wolno przechodzi cos.Takze ja ze swojego doswiadczenia moge [...]

[...] wczoraj hantlami 12 kg), to się znowu odzywa... Lekarze klasycznie - siłkę odstawić, pływanie tak itp. Przyznam, że jestem zdołowany, siłownia to duża część mojego życia i kiedy zacząłem mieć jakieś dobre postępy i sylwetkę to taki "koniec"... Ma ktoś może takie doświadczenia? Fizjoterapeuta mnie wybadał porządnie i sam się zdziwił, że mnie tak [...]

[...] ukończeniu dystansu sprawdzamy czas, zatrzymujemy się aby uspokoić oddech.. w czasie tej przerwy możemy się rozciągać lub wykonywać różne skłony, aby mięśnie nie ostygły.. kiedy oddychamy już spokojnie, i nasz puls jest ustabilizowany pokonujemy poraz drugi ten sam dystans, staramy się uzyskać w przybliżeniu ten sam czas co poprzednio.. znów [...]

TAk Redevil tez sadze ze 5 kg to za duzo i dam teraz 2.2 bo 2.5 sie mi nie da Tak wiec teraz mysle ze bedzie oki :) odezwe sie za jakis czas i dam znac czy cos poszlo :) a CO do krety to racja nie da sie okreslic tego kiedy ja brac wystarczy obserwowac swoje postepy na silce Redevil pozdrawiam i thx za pomoc

[...] to na tygodnie, więc skąd ty masz siły na bicie rekordów ? geniuszem nie jestem ale moim zdaniem to własnie stąd te twoje problemy, sam podstawiasz sobie nogę robiąc tak, kiedy organizm jest w stanie podołac obciążeniu, ty go z góry w łeb i na chama rekordy bijesz dodatkowo obciążając oganizm, sam w ten sposób hamujesz swoje postępy każdy [...]

[...] do bodajże 10 serii po 3 powtórzenia 95 kg i przestałem. te 10 serii w niecałe 20 minut strasznie obciążało mi łokcie. prawy trochę mnie jeszcze boli do tej pory, chociaż od kiedy zmieniłem trening minęło już około 1,5 miesiąca. wróciłem do zwykłej siłówki progres - regres . na mnie chyba lepiej działa właśnie taki trening. jeżeli chodzi o siłę, [...]

[...] w pewnej naturalnej organizacji i otrzymałem wyróżnienie dla najmłodszego profesjonalnego naturalnego kulturysty na świecie. Status zawodowca zrodził we mnie dążenie by kiedyś stanąć na „dużej scenie”. Wszystkie konkursy mojej organizacji wygrywałem z łatwością. Latem 1997-ego zwróciłem moje oczy ku organizacji IFBB. [...]

[...] postepy, kolejny krok zeby wszystko hulalo to albo zwiekszenie dawki na kolejne 3tyg albo dodanie anabolika, proponowalbym zwiekszenie a kolejny srodek na okres pozniejszy kiedy na samym propie juz nic nie bedzie szlo, wiec na kolejne 3tyg zwiekszasz dawke i ciagniesz, masz juz 6 progresywnych tygodni za soba, z racji ze npp wkreca sie 1-2tyg [...]

hej, prosze o poprawe planu, ukladałem biorąc pod uwage plan WODYN-a , sila-masa z priorytetem na mase klaty : PON: 1)wyc lezac PROGRESJA PO 15 POWT: 40KG, 50KG, 60,70,80... do ciezaru na ktorym nie wyrobisz 15 powt KONIEC 2)przysiady ze sztanga 5*15powt 3)h przysiad 5*15 4)uginanie przodem 4 s (8-10 powt) 5)uginanie tylem 4*8-10 6)triceps [...]

Witam ! a wiec zapodam dosc dziwny trening. Glownie prosze o poprawe Wodyna bo to jedo plan. Moj staz to ponad 1.5 roku. PON: 1)wyc lezac PROGRESJA PO 15 POWT: 2)przysiady ze sztanga 5*15powt 3)uginanie ramion szerokim podchwytem ze sztanga SIEDZAC PROGRESJA PO 15 POWT: 3)prostowanie do dolu 5*15 4)wspiecia na palce 5*15 SRODA: 1)wyc lezac [...]

Witam. Przede wszystkim wielkie gratulację panowie za wkład jaki wnosicie do tego sportu, nie bede wymieniał kto i kiedy bo wszyscy dobrze wiedzą.Szacun za zawody i za wyśmienita formę jaką prezentujecie na dzień dzisiejszy.Dzisiaj ostatnie foty które żona mnie pykneła w tym roku, bede biernie śledził moich rywali i obserwował postępy.Serdecznie [...]

[...] Wystarczy obkurczyć żołądek, unikać produktów wyrzucających insulinę i podbijających smak (przyprawy, słodziki). Cała reszta to bajka. Jem jak jestem głodny, do momentu kiedy przestaję być głodny. Dzisiaj skończyło się u mnie na trzech posiłkach. Po prostu nie musiałem więcej jeść. Zjadłem jajko, 100 g sera żółtego, ze 150 g karkówki [...]

Różne cele można pogodzić bez bólu zachowując świeżość i robiąc w miarę dobre postepy. Wcale nie potrzeba specjalnie kombinować Np Pon FBW Wt Kettle Śr Bieg następne 3 dni - powt. Niedz wolne/aktywny wyp/basen/spacer... 2x tyg FBW Krótkie cykle po gdzie zaczynamy w sferze komfortu i kontynuujemy progresję co trening aż do zastoju, [...]

[...] to porażka, ciągle te szpitale, lekarze - żygam już tym. Chociaż nie ma żadnego syfu (był alkohol szok bo już tak dawno nie piłam) ale ilości B/T/W -chaos, chaos, chaos. A kiedy startują te wiosenne porządki? Bo ja bardzo chętnie się temu poddam, produkty zakupię a tydzień to tylko 7 dni więc dam radę, gorzej z tymi zabiegami na ciało - nigdy [...]

[...] wrzucic sztuki walki. Wygladalo by to tak ze zasuwam 6 dni w tygodniu 3 na silke 3 na sw. Narazie dostarczam 3,5/1,5/7 (b/t/w) na kg masy. O ile powinienem to zwiekszyc kiedy bede zasuwal 6 dni w tygodniu? Chodzi mi oczywiscie o to zeby dalej byly postepy. Z gory dziekuje i przepraszam za ten belkot, ale nie ta godzina Zmieniony przez - [...]

Doświadczenie nauczyło mnie już kiedy przerwać trening/ćwiczenie oraz jakich ćwiczeń nie wykonywać. Tak z 5 lat temu, to miałem problem z barkami w ciągu 2-3 miesięcy w skali roku, co bardzo hamowało moje postępy i było niesamowicie frustrujące. Natomiast w ciągu ostatnich 5 miesięcy treningów, właściwie bez przerwy obchodziło się bez bólu barków, [...]

Dziś są moje 18 urodziny, jahuuuu :D Kaski trochę (duże trochę) wpadło, więc na cykl będzie spokojnie :) Jako, że na ostatnim treningu 5iątek zrobiłem 3 powtórzenia jak ostatnio uznałem, że czas kończyć ten trening i tak jak WODYN napisał zrobiłem dziś taki trening (niżej opisany) W środę będzie bicie rekordu :D Panowie doradźcie mi trening żeby [...]